Mejora tu calidad del sueño hoy

Asesoría del sueño para un descanso óptimo

¿Te despiertas cansado y sin energía? ¿Te cuesta conciliar el sueño? No estás solo.

Soy tu Asesora del Sueño. Con una amplia experiencia en el campo. Directora del área de sueño del prestigioso Instituto Internacional de Salud y Hábitos Saludables. He dedicado más de 8 años de mi vida a ayudar a personas de todas las edades y perfiles a dormir de forma óptima y mejorar así su salud y calidad de vida.

Motivada por la creciente necesidad de tener un sueño de calidad en la sociedad actual, Decidí compartir mis conocimientos y experiencia a través de la creación de una formación específica para cada profesión. Consciente de que el 80% de la población en España toma medicación para dormir y de que cada vez más personas sufren de insomnio u otros trastornos del sueño, Me he propuesto brindar soluciones efectivas y prácticas para combatir estos problemas.

Con más de 8 años de experiencia y un enfoque único e integral he realizado planes individuales ayudando a más de 832 personas a recuperar noches de sueño reparador. Mi pasión por el bienestar me ha llevado a impartir más de 1.200 cursos a empresas, promoviendo la importancia del sueño en la salud y el rendimiento.

Descubre los beneficios de un sueño reparador y aprende las técnicas y estrategias necesarias para lograrlo.

Elena López Roldán

¿Te resultan familiares estas situaciones?

Te acuestas y no paras de dar vueltas sin poder dormirte

Te recomiendan melatonina y dices ¡Ahora sí! pero cuando la tomas descubres que no es la panacea

Dormir mal o poco te ha provocado mal humor, impaciencia, irritabilidad y déficit de atención

O te duermes y a media noche te despiertas, intentas volver a dormir y… nada

Piensas que la medicación es la única solución para tu insomnio

Un día te das cuenta de que necesitas dormir bien porque tu salud se está deteriorando

Crees que no duermes porque eres una persona nerviosa

Tu deseo constante durante el día es ir a dormir

Es totalmente normal... Todos te dicen qué hacer, pero nadie te explica cómo.

Vivimos con la idea de que tener estrés es normal y no priorizamos funciones biológicas necesarias e imprescindibles como el sueño.

¡No te preocupes! Estamos aquí para cambiar eso y ayudarte a recuperar esas noches de sueño reparador que tan necesarias son.

Sueño Saludable

Mejora tu descanso y bienestar con asesoría personalizada y profesional.

Beneficios físicos del sueño:

• Fortalece el sistema inmunológico: Durante el sueño, nuestro cuerpo produce citoquinas, proteínas que ayudan a combatir infecciones y enfermedades.

• Regula el peso: El sueño adecuado ayuda a controlar las hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina.

• Mejora la salud cardiovascular: Un sueño de calidad contribuye a mantener una presión arterial saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

• Promueve la reparación celular: Durante el sueño, el cuerpo se dedica a reparar tejidos y células dañadas.

• Aumenta la energía: Un buen descanso nos proporciona la energía necesaria para afrontar el día a día.

Beneficios mentales del sueño:

• Mejora la memoria y la concentración: El sueño consolida la memoria y mejora nuestras habilidades cognitivas.

• Reduce el estrés: Un sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del estrés, como el cortisol.

• Eleva el estado de ánimo: El sueño insuficiente se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad.

• Aumenta la creatividad: El sueño permite que nuestro cerebro procese información y genere nuevas ideas.

• Mejora la toma de decisiones: Un cerebro descansado es más capaz de tomar decisiones racionales y resolver problemas.

Otros beneficios:

• Mejora el rendimiento deportivo: Un sueño adecuado optimiza la recuperación muscular y mejora el rendimiento físico.

• Aumenta la productividad: Un buen descanso nos hace más eficientes y productivos en nuestro trabajo.

• Mejora las relaciones sociales: Un sueño reparador nos ayuda a sentirnos más conectados con los demás y a manejar mejor las situaciones sociales.

Dormir bien es fundamental para nuestra salud en general. Un sueño de calidad nos permite disfrutar de una vida más saludable, feliz y productiva.